做这些事会瘦|焦点精选

时间：2023-04-12 10:35:11 来源: 北方网

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天津北方网讯：减肥是一项系统工程，是否成功并保持下去不反弹，更多的是要关注细节，就像有学者说过：“胖子是一口一口吃出来的一样”那么，想变瘦，就必须一点一滴注意这些细节。以下这些事，做了确实会瘦。

1.早睡，每天晚上11：00之前睡觉。

2.吃饭改变顺序：先吃菜肉，后吃主食（少吃面食）。

3.每天用油15克（1勺半：多用橄榄油、山茶油），盐6克。

4.不吃甜品，不喝饮料，忌奶油面包、巧克力、油炸油煎食品、各种“黏食”（粽子、元宵）、各种坚果、各种酱（麻酱、肉酱、沙拉酱、蛋黄酱等）、全脂奶、肥肉、内脏、排骨、肉汤、火锅、方便面、麻辣烫、各种带包装零食。

5.饮品每天3000毫升，只喝白水或者淡茶。

原文作者：

刘艳天津医科大学朱宪彝纪念医院临床营养科主任、中国老年保健协会糖尿病专委会常委、中国糖尿病学会营养学组委员、天津市医疗健康学会代谢与营养专业委员会主任委员、天津营养质控中心委员、中国营养医师学会注册营养师、中国医师学会营养医师专业委员会委员。

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